拯救时间是一款专为数字时代设计的智能时间管理工具，它能帮助用户摆脱手机依赖，重获生活掌控权。通过深度分析用户在微信、抖音、小红书等主流社交平台的使用数据，软件不仅能精准统计每日屏幕使用时长，还能智能识别无效刷机行为。其独特的"数字排毒"功能可帮助用户平均每天节省5小时宝贵时间，配合个性化建议系统，从根源改善时间管理能力。无论是学生党、上班族还是自由职业者，都能通过这款软件建立更健康的人机关系，实现工作与生活的完美平衡。

拯救时间如何分析手机使用情况？

1、通过对微信、抖音、小红书等使用时长记录来了解玩手机情况。软件采用AI算法识别使用场景，区分工作沟通与娱乐消遣，生成详细的行为分析报告。

2、统计临睡前玩手机的时间，从而知晓是否过度。系统会监测蓝光暴露时长，评估其对睡眠质量的影响，并提供科学改善建议。

3、查看一天内真正有意义的时间占比，分析手机依赖程度。通过对比用户设定的目标与实际使用数据，量化数字成瘾程度，直观展示时间浪费情况。

拯救时间有哪些实用的自律建议？

1、依据玩机习惯定制专属方案，减少玩手机时间。基于行为心理学原理，软件会推荐渐进式戒断策略，如15分钟延迟满足法等实用技巧。

2、建议合理安排休息和娱乐，避免长时间沉迷。系统会根据用眼时长智能提醒休息，推荐正念呼吸等放松活动替代无意识刷机。

3、指导调整日常作息，养成早睡早起好习惯。结合昼夜节律理论，提供个性化的生物钟优化方案，包括最佳入睡时间提醒等。

软件功能

-监督功能：实时监控你的手机使用情况，提醒你适度休息，防止长时间沉迷。可设置使用时长阈值，超时自动锁定特定应用。

-工作模式：在学习或工作时，屏蔽干扰，让你保持专注。支持自定义白名单，确保重要通讯不受影响。

-睡眠计划：设定合理的作息时间，助你养成良好的作息习惯。包含睡前放松引导、睡眠质量评估等附加功能。

-强力屏保：在你需要专注时，排除其他应用的干扰。提供多种沉浸式主题，并可同步显示待办事项提升效率。

软件亮点

1、在学习或工作时开启，让注意力高度集中。特有的"心流模式"能根据任务难度智能调整干扰屏蔽强度。

2、屏蔽手机干扰，提升学习和工作效率。实测可使工作效率提升40%，记忆留存率提高25%。

3、营造安静氛围，助力完成任务不受打扰。内置白噪音生成器，创造最佳专注环境。

使用技巧

-利用监督功能，合理安排休息时间，避免长时间连续使用手机。建议采用番茄工作法，每25分钟强制休息5分钟。

-开启工作模式时，尽量将手机放在视线之外的地方，以减少查看的冲动。配合物理隔离盒使用效果更佳。

-根据自己的作息时间，设置合理的睡眠计划，并坚持执行。建议睡前1小时启用"夜间模式"减少蓝光。

-选择自己喜欢的屏保样式，让专注学习变得更加有趣。定期更换主题可保持新鲜感，提升使用黏性。

拯救时间常见问题

1、如何开始使用拯救时间？

-下载并安装后，打开应用，按照提示完成初始设置即可。首次使用建议进行7天使用习惯测评以获得更精准的建议。

2、我可以自定义监督的时间吗？

-当然可以，你可以在设置中调整监督的具体时间段。支持按工作日/周末分别设置，适应不同作息需求。

3、工作模式会屏蔽哪些内容？

-除了紧急电话和短信外，大部分通知都会被屏蔽，以减少干扰。家长控制模式下还可额外屏蔽游戏和视频应用。

4、睡眠计划如何帮助我改善睡眠？

-它会根据你设定的时间提醒你准备睡觉，并限制夜间手机的使用。配套的睡眠音乐和呼吸引导能加速入睡过程。