甯宓app是一款专为舒缓压力、改善睡眠而设计的手机减压神器，致力于帮助用户释放压力、提升精力，让每一天都充满好心情。通过记录每日心情状态，甯宓app不仅能改善睡眠质量，还能让用户更好地了解自己的情绪变化，从而获得更健康的生活方式。

甯宓app由英国剑桥大学医学博士杨嘉莉（Dr. Carrie Yang）及英国曼彻斯特城市大学哲学博士、英国呼吸（正念）疗法导师、英国注册催眠疗法师陈观莲（Dr. Eunice Chan）联合监制开发。她们运用正念减压（MBSR）、催眠疗法等经过临床验证的身心整合技术，为不同情绪、睡眠及疼痛问题提供科学有效的解决方案。无论是压力过大、睡眠障碍，还是情绪波动，甯宓app都能帮助你找回内心的平静，提升专注力，并享受高质量的睡眠。

功能介绍

睡眠放松：甯宓app提供多种自然声音陪伴入眠，包括午安休息模式和晚安好眠模式。午安休息模式能有效减少身体紧张，帮助你在短暂的休息后恢复精力；晚安好眠模式则通过舒缓神经系统，让你更快进入深度睡眠，唤醒身体活力。

特色课程：甯宓app提供独特的动态冥想绘画课程，即使是没有任何绘画基础的人，也能通过直觉和情绪创作出独一无二的作品。这种创新的方式不仅能改善情绪、舒缓压力，还能培养清晰的觉知力。课程内容包括呼吸素描、情绪绘画等，非常适合家庭聚会或朋友间的健康互动游戏。

基础冥想：甯宓app将专业冥想与日常生活完美结合，提供六大类冥想内容，包括减压、睡眠、情感、正念、自然等。通过身体扫描练习，你可以抚平压力、疼痛和创伤；通过认识自己练习，你能更好地处理社会关系；拓展思维练习则帮助你保持对心念的觉察；静观放松练习则能让你快速放松身心，轻松入眠。

心情记录：甯宓app提供专业的心情记录功能，通过可视化数据帮助你了解情绪的高峰和低谷，让你真正成为情绪的主人。全年年报功能可以汇总一年的心情变化，帮助你找到快乐的密码；周报和月报功能则鼓励你从小事做起，逐步突破自己的局限。

自由冥想：你可以自定义冥想场景、音效和时长，创造专属的私人冥想空间。甯宓app遵循"短时间，多次数"的习惯养成原则，让你可以随时开始迷你静修体验。疲劳提醒功能还能帮助你合理安排工作与休息时间，真正做到劳逸结合。

心路历程：甯宓app提供精美的分享卡片和日签月历功能，让你记录每一个开心时刻，留下珍贵的人生回忆。无论是文字、图片还是心情标签，都能成为你成长路上的美好见证。

入门引导：从呼吸开始，甯宓app提供八种调息方式和五种冥想坐姿选择（部分为VIP功能），帮助你放松中枢神经、稳定情绪。呼吸计数功能能有效平复心情，而专业的冥想坐姿指导则能缓解关节疼痛和僵硬。

正念减压：甯宓app将正念、科学与实践完美结合，开创了生活与疗愈的新范式。内容包括正念进食、思维觉知和时间管理等，帮助你在平静中做出更明智的选择，避免冲动行为。

适用对象

甯宓app适合各类人群使用：追求身心平和的冥想练习者；长期处于高压状态的焦虑人群；受睡眠困扰的各类人士；希望改善拖延症的用户；渴望成为更好自己的人；以及需要突破创意瓶颈的创作者。无论你是想缓解压力、改善睡眠，还是希望提升自我认知，甯宓app都能为你提供专业的帮助和支持。

甯宓app不仅是一款功能强大的减压工具，更是一个陪伴你成长的心灵伙伴。通过科学的方法和贴心的设计，它能够帮助你建立健康的生活习惯，培养积极的心态，最终实现身心平衡的美好生活。